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News di Mobirolo

salire le scale fa bene i benefici delle scale secondo il personal trainer

Salire le scale fa bene. I benefici delle scale secondo il personal trainer

2017-01-11

 
Le feste sono ormai finite, e ora ti tocca smaltire tutti i chili in più che hai preso durante i cenoni con amici e parenti.
Un po' di attività fisica è quello che ti ci vuole, ma se non hai proprio voglia di andare in palestra, ecco un metodo alternativo. 
 
"Per chi non riesce a fare attività fisica all'aperto oppure andare in palestra, molto utile sarebbe incrementare le attività di vita quotidiana (laf). A tal proposito, un'ottima soluzione può essere salire le scale
Questo esercizio è adatto pressochè a tutti, è molto allenante e gratuito! I motivi per scegliere questo esercizio sono tanti: 
 
1. migliora l'apparato cardiovascolare riducendo così il rischio di patologie cardiache 
2. riduce lo stress 
3. rafforza la muscolatura della parte inferiore del corpo in particolare quadricipiti e glutei 
4. se eseguito per circa 20-30 minuti ha effetti lipolitici che si riassumono in perdita di massa grassa 
5. migliora ed aumenta la propulsione del corpo. Per quanto riguarda l?esecuzione, ricordatevi di mantenere la schiena dritta e leggermente inclinata in avanti ad ogni passo e di appoggiare l?intera pianta del piede sul gradino. 
 
Il ritmo esecutivo (velocità di ascesa dei gradini) deve essere adattato al tipo di soggetto e al grado di preparazione. Dunque se volete un consiglio, iniziate a valutare la possibilità di scegliere le scale all'ascensore, ne guadagnerete sicuramente in salute!!!" 
 
Roberto Vecchi - Sito web Personal Trainer, educatore alimentare, antiaging advisor, ifbb men's physique athlete.

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Sono molto soddisfatto l'ho montata e la uso da 15 anni per andare in mansarda. Era l'unico modo veloce per avere una scala pronta all'uso. In 30 giorni dal sopralluogo ho avuto la scala montata. Devo dire che sto molto attento a non passarci con scarpe sporche o bagnate, ma posso dire che è ancora come nuova.

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Recensione pubblicata nel 2019. Valutazione 5. Recensioni 7, con valore medio 4,6. Recensione peggiore con voto 3

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