Le feste sono ormai finite, e ora ti tocca smaltire tutti i chili in più che hai preso durante i cenoni con amici e parenti.
Un po' di attività fisica è quello che ti ci vuole, ma se non hai proprio voglia di andare in palestra, ecco un metodo alternativo. 

 

"Per chi non riesce a fare attività fisica all'aperto oppure andare in palestra, molto utile sarebbe incrementare le attività di vita quotidiana (laf). A tal proposito, un'ottima soluzione può essere salire le scale. 
Questo esercizio è adatto pressochè a tutti, è molto allenante e gratuito! I motivi per scegliere questo esercizio sono tanti: 

 

1. migliora l'apparato cardiovascolare riducendo così il rischio di patologie cardiache 
2. riduce lo stress 
3. rafforza la muscolatura della parte inferiore del corpo in particolare quadricipiti e glutei 
4. se eseguito per circa 20-30 minuti ha effetti lipolitici che si riassumono in perdita di massa grassa 
5. migliora ed aumenta la propulsione del corpo. Per quanto riguarda l?esecuzione, ricordatevi di mantenere la schiena dritta e leggermente inclinata in avanti ad ogni passo e di appoggiare l?intera pianta del piede sul gradino. 

 

Il ritmo esecutivo (velocità di ascesa dei gradini) deve essere adattato al tipo di soggetto e al grado di preparazione. Dunque se volete un consiglio, iniziate a valutare la possibilità di scegliere le scale all'ascensore, ne guadagnerete sicuramente in salute!!!" 

 

Roberto Vecchi - Sito web Personal Trainer, educatore alimentare, antiaging advisor, ifbb men's physique athlete.