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scale e benessere scopri come salire le scale fa bene alla salute

Scale e benessere. Scopri come salire le scale fa bene alla salute.

2017-08-30

 
Lo sapevi che le scale non sono solo un elemento d’arredo per la tua casa ma sono anche un ottimo strumento per rimettersi in forma e prenderti cura della tua salute?
 
Studi medici hanno dimostrato che fare le scale anziché prendere l’ascensore o le scale mobili è uno dei modi più semplici per combattere la sedentarietà.
Si tratta di un piccolo sforzo quotidiano che ti fa star bene, aiuta a bruciare grassi, eliminare la cellulite e migliorare l’attività cardiovascolare. Per non parlare dei benefici riguardanti la perdita di peso.
 
Salire sempre le scale dà un valido contributo ai 30 minuti al giorno di attività motoria di cui abbiamo bisogno per mantenere la salute, ed è alla portata di tutti.
 
Ecco alcune buone ragioni per salire le scale:
  • Salire le scale non richiede nessuna particolare attrezzatura e permette di bruciare esattamente il doppio di quello che si consuma camminando.
  • È un ottimo modo per ridurre lo stress quotidiano e lavorativo.
  • Chi sale almeno 55 rampe di scale alla settimana riduce in maniera significativa il rischio di mortalità per malattie cardiovascolari.
  • Migliora la concentrazione di “colesterolo buono” (HDL) nel sangue.
  • Aiuta a combattere le perdita di calcio nelle ossa riducendo il rischio di osteoporosi.
  • Aumenta la potenza muscolare delle gambe e aiuta a prevenire gli infortuni, frequenti nelle persone anziane.
  • Bastano 2 rampe di scale al giorno per bruciare circa 10 Kcal al minuto e perdere 2,7 Kg in un anno.
  • Le scale sono più rapide dell’ascensore: per fare pochi piani, salire le scale è il mezzo più veloce.
  • Aumenta la capacità aerobica dell’organismo e aiuta a mantenersi in forma.
 
scale e benessere scopri come salire le scale fa bene alla salute
 
 
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Recensione pubblicata nel 2019. Valutazione 5. Recensioni 7, con valore medio 4,6. Recensione peggiore con voto 3

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