Les fêtes sont désormais terminées, et maintenant vous touche eliminer tous les kilos en plus que tu as pris pendant les dîners avec les amis et la famille.
Un peu d'activité physique, c'est ce qu'il te faut, mais si tu n'as vraiment pas envie d'aller à la gym, voici une méthode alternative.

 

«Pour ceux qui n'arrivent pas à faire de l'activité physique à l'extérieur ou à la gym, il serait très utile de augmenter les activités de la vie quotidienne. À ce propos, une excellente solution pourrait être celle de monter les escaliers. 
Cet exercice est accessible à tous gratuitement et il permet de faire de s?entrainer! Les raisons pour choisir cet exercice sont beaucoup: 

 

1. il améliore l'appareil cardiovasculaire en réduisant ainsi le risque de pathologies cardiaques 
2. il réduit le stress 
3. il renforce la musculature de la partie inférieure du corps, quadriceps et fessiers en particulier 
4. si effectué pour 20-30 min environ, il a des effets qui se traduisent en perte de masse grasse 
5. il améliore et augmente la propulsion du corps Pour ce qui concerne l'exécution, rappelez-vous de maintenir votre dos droit et légèrement plié à chaque pas et de appuyer entièrement le pied sur la marche. 

 

Le rythme (rapidité de montée des marches) doit être adapté au type de sujet et au niveau de préparation. Donc, si vous voulez un conseil, commencez à évaluer la possibilité de choisir les escaliers au lieu de l?ascenseur?vous en gagnerez surement en santé!!!» 

 

Roberto Vecchi - Web site Coach privé, éducateur alimentaire, antiaging advisor, ifbb's men's physique athlete